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Boot Camp Gag: l’addestramento dei Marines è l’ultima frontiera del fitness

18 Giu

Arriva dagli USA e sfrutta le potenzialità della preparazione fisica degli addestramenti militari per bruciare calorie, dimagrire e tonificare

E’ l’ultima novità in Italia che arriva direttamente dai campi militari americani, è il Boot Camp: un programma di 4-6 settimane  in cui il corpo si trasforma in soli 20 minuti al giorni. La personal trainer nostrana, Viviana Ghizzardi, ha messo a punto un circuito eseguibile in autonomia a casa propria.

Il programma nel dettaglio
4 settimane, 3 volte a settimana, 7 esercizi in totale.

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Bruciare calorie in 20 minuti in salotto

13 Giu

Una semplice coreografia guidata per bruciare calorie in 20 minuti comodamente a casa.

Cosa serve?

  • scarpe da ginnastiica appropriate che preservino schiena e ginocchia dagli impatti
  • pantaloncini e una maglietta comoda
  • spazio a sufficienza per muoversi liberamente
  • musica che aiuti a mantenere lo stesso ritmo per 20 minuti

Have a good time! :)

Esercizi anticellulite FAI DA TE: Tutorial di una personal trainer americana

31 Mag

Poco più di un minuto al giorno per combattere la cellulite!

Quando avete un minuto di tempo provate!

24 Mag

Se non avete tempo di andare in palestra provate con la Zumba a casa, tra la lavatrice e la preparazione della cena, non costa nulla ed è divertente! :)

Come vincere la cellulite, regole e strumenti.

11 Apr

Avete deciso di dichiarare guerra alla cellulite? Benissimo, questo post vi darà la possibilità di munirvi di armi all’avanguardia contro questo nemico comune a molte donne e uomini.

Iniziamo col dire che la prima arma di difesa contro il “nemico” è l’alimentazione:

  • mangiate cibi sani, leggeri e poveri di grassi come pesce, carne bianca, legumi, e formaggi magri, questo perchè essendo la cellulite scorie depositate nei tessuti non bisogna far altro che disintossicare l’organismo.
  • Ridurre il sale ed evitare cibi troppo salati è fondamentale in quanto il sale trattiene i liquidi ed ostacola la circolazione sanguigna.
  • Frutta e verdura sono fondamentali perchè contengono fibre, liquidi e potassio che stimolano la diuresi disintossicando il corpo, in più le vitamine contenute nella frutta rinforzeranno i tessuti
  • Bevete tanta tanta acqua aiuta a ripulire l’organismo dalle tossine
  • Yogurt, tè e tisane sono utilissimi contro la cellulite

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